بازگشت به کتابخانه
سینهمتوسط
پرس سینه با دمبل شیبدار
Incline Dumbbell Press
تمرکز بر روی بخش بالایی عضله سینه. نیمکت را روی شیب ۳۰ تا ۴۵ درجه تنظیم کنید.
عضله اصلی
سینه
تجهیزات
dumbbell
سطح
متوسط
کالری تقریبی
—
عضلات کمکی:
سرشانهبازو
نحوه اجرای صحیح
- 1
نیمکت را روی شیب ۳۰-۴۵ درجه تنظیم کنید.
- 2
دمبلها را در دو طرف سینه نگه دارید.
- 3
دمبلها را به بالا هل دهید تا دستها صاف شوند.
- 4
به آرامی پایین بیاورید تا کشش در سینه حس شود.