تحلیل و گزارش
پیشرفت من
نمودارها و آمار کامل از عملکرد تمرینی شما
وزن فعلی
78.5kg
+6.5 kg کل
حجم کل
64.5تن
+۸٪ ماهانه
کالری سوخته
۴٬۲۸۰kcal
+۱۲٪
رکورد شخصی
7رکورد
+۲ این ماه
وزن بدن
روند وزن
78.6kg
+2.7 kg
هدف: 85 kg6.4 کیلو مانده
حجم تمرین
حجم و مدت جلسات
قدرت
روند قدرت (۱RM)
پرس سینه با هالتر
اسکات با هالتر
ددلیفت
زیر بغل قایقی با هالتر
دستاوردها
رکوردهای شخصی
- پرس سینه با هالترسینه•۳۱ تیر95kg1RM
- اسکات با هالترپا•۱۱ مرداد130kg1RM
- ددلیفتپشت•۱۹ مرداد150kg1RM
- زیر بغل قایقی با هالترپشت•۶ مرداد80kg1RM
- پرس سرشانه با هالترسرشانه•۱۴ مرداد60kg1RM
- جلو بازو با هالتربازو•۲۴ تیر40kg1RM
- کشش عمودی (لت pulldown)پشت•۱۰ مرداد75kg1RM
تاریخچه
جلسات اخیر
- امروز4 حرکت • 55 دقیقه480kcal
- دیروز5 حرکت • 72 دقیقه620kcal
- 2 روز پیش6 حرکت • 78 دقیقه650kcal
- 4 روز پیش5 حرکت • 82 دقیقه720kcal
- 5 روز پیش6 حرکت • 70 دقیقه590kcal
- 6 روز پیش6 حرکت • 75 دقیقه640kcal
- 8 روز پیش5 حرکت • 68 دقیقه580kcal