بازگشت به کتابخانه
سینهمتوسط
کراس اور با کابل
Cable Crossover
حرکت ایزوله برای فرمدهی سینه با کشش مداوم در تمام دامنه حرکت.
عضله اصلی
سینه
تجهیزات
cable
سطح
متوسط
کالری تقریبی
—
عضلات کمکی:
سرشانه
نحوه اجرای صحیح
- 1
بین دو قرقره کابل بایستید.
- 2
دستها را بگیرید و کمی به جلو خم شوید.
- 3
دستها را به پایین و وسط بیاورید.
- 4
به آرامی به حالت اول برگردید.