بازگشت به کتابخانه
پشتمبتدی
کشش عمودی (لت pulldown)
Lat Pulldown
حرکت عالی برای پهن کردن پشت. میله را از بالا به پایین سینه بکشید.
عضله اصلی
پشت
تجهیزات
cable
سطح
مبتدی
رکورد شخصی
75 kg
عضلات کمکی:
بازو
نحوه اجرای صحیح
- 1
روی دستگاه بنشینید، زانوها با پد ثابت.
- 2
میله را با گرفت باز بگیرید.
- 3
میله را به پایین سینه بکشید.
- 4
به آرامی بالا برگردید.