بازگشت به کتابخانه
پامبتدی
پرس پا
Leg Press
جایگزین امن اسکات برای تقویت عضلات پا با وزنههای سنگین.
عضله اصلی
پا
تجهیزات
machine
سطح
مبتدی
کالری تقریبی
—
عضلات کمکی:
شکم
نحوه اجرای صحیح
- 1
روی دستگاه بنشینید، پاها روی صفحه به عرض شانه.
- 2
پد را آزاد کنید و صفحه را با پا هل دهید.
- 3
دستها محکم روی دستهها.
- 4
به آرامی خم کنید تا زانو ۹۰ درجه شود.
- 5
با فشار به جلو برگردید.