بازگشت به کتابخانه
پامبتدی
پشت پا خوابیده
Lying Leg Curl
حرکت ایزوله برای تقویت عضلات همسترینگ.
عضله اصلی
پا
تجهیزات
machine
سطح
مبتدی
کالری تقریبی
—
نحوه اجرای صحیح
- 1
روی دستگاه دراز بکشید، صورت رو به پایین.
- 2
پد را پشت مچ پا قرار دهید.
- 3
پاها را خم کنید و پاشنه به سمت سرینی بیاورید.
- 4
به آرامی پایین ببرید.