بازگشت به کتابخانه
پامبتدی
ساق پا ایستاده
Standing Calf Raise
حرکت اصلی برای تقویت عضلات ساق پا.
عضله اصلی
پا
تجهیزات
machine
سطح
مبتدی
کالری تقریبی
—
نحوه اجرای صحیح
- 1
روی دستگاه یا یک پله بایستید.
- 2
پاشنهها آویزان، یا روی پد.
- 3
با فشار پنجه به بالا بروید.
- 4
در بالا ۱ ثانیه مکث کنید.
- 5
به آرامی پایین ببرید تا کشش حس شود.