بازگشت به کتابخانه
سرشانهمبتدی
فیس پول
Face Pull
حرکت عالی برای سلامت شانه و تقویت دلتوئید خلفی.
عضله اصلی
سرشانه
تجهیزات
cable
سطح
مبتدی
کالری تقریبی
—
عضلات کمکی:
پشت
نحوه اجرای صحیح
- 1
روبروی قرقره کابل بایستید.
- 2
طناب را با دو دست بگیرید.
- 3
به سمت صورت بکشید، آرنج بالا.
- 4
کتفها جمع، در انتها مکث.