بازگشت به کتابخانه
بازومبتدی
پشت بازو با دمبل
Triceps Kickback
حرکت ایزوله برای فرمدهی پشت بازو (سه سر).
عضله اصلی
بازو
تجهیزات
dumbbell
سطح
مبتدی
کالری تقریبی
—
نحوه اجرای صحیح
- 1
یک زانو و یک دست روی نیمکت.
- 2
دمبل در دست دیگر، بازو موازی بدن.
- 3
بازو را صاف کنید به عقب.
- 4
به آرامی خم کنید.