بازگشت به کتابخانه
بازومبتدی
پشت بازو با کابل
Triceps Pushdown
حرکت ایزوله برای تقویت سه سر بازویی با کابل.
عضله اصلی
بازو
تجهیزات
cable
سطح
مبتدی
کالری تقریبی
—
نحوه اجرای صحیح
- 1
روبروی قرقره بایستید.
- 2
میله را با گرفت متوسط بگیرید.
- 3
میله را به پایین هل دهید تا دستها صاف.
- 4
به آرامی بالا برگردید.