بازگشت به کتابخانه
کاردیومبتدی
دویدن روی تردمیل
Treadmill Running
تمرین هوازی برای سوزاندن کالری و بهبود استقامت قلبی-عروقی.
عضله اصلی
کاردیو
تجهیزات
machine
سطح
مبتدی
کالری تقریبی
12
عضلات کمکی:
پا
نحوه اجرای صحیح
- 1
روی تردمیل با سرعت متوسط شروع کنید.
- 2
گامهای طبیعی، دستها آزاد.
- 3
به تدریج سرعت یا شیب را افزایش دهید.
- 4
۲۰-۴۵ دقیقه ادامه دهید.