بازگشت به کتابخانه
کاردیومبتدی
دوچرخه ثابت
Stationary Bike
تمرین هوازی کمفشار برای تقویت قلب و سوزاندن کالری.
عضله اصلی
کاردیو
تجهیزات
machine
سطح
مبتدی
کالری تقریبی
10
عضلات کمکی:
پا
نحوه اجرای صحیح
- 1
صندلی را تنظیم کنید، زانو کمی خم در پایین.
- 2
با مقاومت متوسط شروع کنید.
- 3
۲۰-۴۰ دقیقه رکاب بزنید.
- 4
سرعت ثابت یا تناوبی.