بازگشت به کتابخانه
تمام بدنمتوسط
برپی
Burpee
حرکت تمامبدن با شدت بالا. کالریسوزی عالی و تقویت قدرت و استقامت.
عضله اصلی
تمام بدن
تجهیزات
bodyweight
سطح
متوسط
کالری تقریبی
20
عضلات کمکی:
کاردیوسینهپاشکم
نحوه اجرای صحیح
- 1
بایستید، سپس اسکات بروید.
- 2
دستها روی زمین، پاها به عقب (پلانک).
- 3
یک شنا بروید.
- 4
پاها به جلو، بپرید و دستها بالا.