برنامه تمرینی

برنامه کاهش وزن — HIIT
بازگشت
کاهش وزنمتوسط

برنامه کاهش وزن — HIIT

برنامه تمرین تناوبی با شدت بالا برای چربی‌سوزی و حفظ عضله. ۴ روز در هفته.

4 روز در هفته
6 هفته
14 حرکت
32 ست